健康，從你開始:
我曾以為試管嬰兒療程（IVF）是答案 - 其實，我真正需要的是我自己
幾天前，我在 WhatsApp 上和幾位好友聊天，內容大致如下：
我說：「這個夏天我要去舊金山參加婚禮！雖然沒機會見到你們，但至少我們會在同一時區，可以傳訊息聊天。」
朋友 A：「你回來可以帶些零食囤貨喔。」
朋友 B：「別讓她偏離軌道啦，她可是有整全健康事業要經營的人！」
我對朋友 A：「一定會的！我肯定會去 Target 和 Trader Joe’s 掃貨！」
我對朋友 B：「哈哈～我是做整全健康，不是健身啊，還是有點彈性的啦～」
這段簡短的對話，讓我開始思考：我們每個人，對「健康」的定義是否不同？每個人都獨一無二，擁有不同的喜好、生活方式，以及人生階段，因此健康對每個人來說，樣貌與感受也都不盡相同。
對某些人而言，健康可能在某段時間裡偏重於「體能」；對其他人來說，則可能是情緒、心理或生活品質上的改善更為重要。這也就是為什麼我强調客制化療程，官網「關於我」的内容寫道：重新及從心認識自己。健康，不是一體適用的。
在這個資訊爆炸、選擇前所未有多的時代，我們常常因為資訊量過大而感到困惑、疲乏，甚至陷入「選擇癱瘓」。你是否也曾因為太多選擇，最後乾脆什麼都不選、交給別人決定，或是乾脆放棄？
如果我們無法與內在的自己建立連結，並從中汲取智慧，那麼我們就很可能會被各種健康潮流、飲食法、生活「小撇步」牽著走，卻始終無法達到穩定、持久的成果。
當我們與自己的直覺與智慧脫節時，就會不自覺地向外尋求安全感與指引 - 然而，沒有人比你更了解你自己。外界的建議與標準，也許能帶你走一段路，但終究無法為你指引最適合你的方向。這種空虛的感覺，我太熟悉了。
我並不是說要忽略專家的建議。他們的專業知識絕對有價值。但我想強調的是：你需要將外界的建議與你內在的智慧結合，這樣才能做出最適合自己的選擇。
舉例來說，許多醫師會善意地建議患者「去練瑜伽」，因爲的確瑜伽有很多好處，且現在研究根據也越來也多。但其實這是非常籠統的建議。瑜伽有多種風格與形式。舉例，對於患有慢性發炎或自體免疫疾病的人來說，不建議在高溫下練習瑜伽，也不適合激烈的 vinyasa 或 Ashtanga 流派；而對焦慮傾向的人來說，過於靜態的瑜伽派別或冥想練習方式，會產生熱度的呼吸法也不適合。這也是為什麼「瑜伽療法」會是一個更合適的選擇，因為它是根據個人的生理、心理與情緒狀態，量身打造的整合式應用。
說到這裡，讓我分享一段我自己的故事。當我正面臨不孕的挑戰時，我接受了一整年的試管嬰兒療程（IVF），除了暑假期間的一個月，我幾乎每周都跑診所。要不就是吃藥，要不就是在打針、取卵、植入。每次失敗之後，我的醫生總是鼓勵我繼續，說只是機率問題，從數據上來看，我對藥物反應良好，卵子的數量與品質也不錯，胚胎也達到培養標準。
但問題是：他給不了我更多的建議，無法從數據給我更好的答案，也沒有生活習慣上的指導，沒有整體健康的評估。我也明白，這是西方醫學本身的侷限 - 它傾向於「減法邏輯」，而且醫師的看診時間有限，無法深入理解每位患者的生活脈絡。根據看來很好，但過程讓我内心覺得不對勁，也沒達到想要的結果，難道就沒路了嗎?
如果說我有什麼特質，那就是：只要我清楚自己想要什麼，我會非常堅持。最終，我要嘛會實現目標，要嘛會在過程中獲得我需要成長的那一課。我總會尋找突破的方法—繞過去、穿過去、找到另一個切入點。這份信念在我經歷 IVF 的過程中始終存在，也成為我至今為人處世的核心指引 — 無論是對自己、對我在乎的人，還是對每一位來到我面前的個案。
我真的無法過度強調這一點：有些事，數據是無法呈現的。在紙上看起來一切完美，心裡卻知道哪裡不對。這正是我人生經歷的一部分 - 追求那些外界看似光鮮亮麗、實則內心毫無滿足感的目標，也包括我在醫療旅程中的親身體會，從泌尿系統疾病、不孕，到自體免疫疾病的挑戰，都是如此。
在這段不孕之路上，我最後選擇自己去尋找線索、拼湊大局。我發現：
1. 我的身體始終處於「備戰或逃跑」的交感神經狀態。雖然我理性上知道自己是安全的，但我的身體，仍深陷於過往經歷所留下的緊張與恐懼之中。這樣的內在環境，怎麼可能讓一個新生命感到安全？這也讓我開始深入探索神經系統調節與「多迷走神經理論」（Polyvagal Theory）。
2. 我也直覺地知道，子宮的環境並不適合胚胎著床。那我要怎麼讓我的子宮、甚至整個人，都變得更「宜居」？這讓我開始思考：荷爾蒙、營養、睡眠、壓力管理、運動，這些因素是否正發揮著關鍵的影響？
於是，我選擇停止重複同樣的流程，而是回歸自己、重建生活。我開始從更大的格局思考，也做出更符合我身體需求的選擇。我決定用一種新的心態來看待這段歷程 - 以接納、理解與自我成長為出發點。如果有孩子，那太好了；如果沒有，我知道我已經努力過，而且是按照我自己的方式走這段路。
對我來說，試管嬰兒療程（IVF）當時看起來就像是一種「有錢就能快速解決」的方式, 而我對此其實也心懷感激。付了錢、打了針、做了療程 - 如果幸運的話，第一次就能成功懷孕。我並不認為快速解決本身有什麼問題，畢竟科技與創新本來就值得讚賞。只是，快速解法並不適用於每個人、或每一種情況。
而且，如果根本問題是我整體的健康狀況，那麼繼續做更多次的 IVF 並不是解方。一成不變地重複同樣的流程、卻期望出現不同結果，是不切實際的。把更多胚胎放進一個「敵意」的身體環境，並不會提高成功率。那就像是在劣質的土壤裡種下種子，卻還希望它能茁壯成長一樣。從實際和經濟的角度來看，先照顧好自己、讓身體變得更健康，再考慮是否重新進行 IVF，才是更有智慧的選擇。
四個月後，我自然懷孕了。我沒有再回頭做 IVF。如果我只是照著醫師的話繼續療程，也許我也會成功懷孕，但也可能繼續失敗。真的很難說，這世上沒有保證。但我知道，那段時間真正改變我的是：「我感受到自己重新掌握了主導權」。
我信自己的直覺，也學會尋求不同的專業人士協助我從多元角度看待問題。我的營養師在那段時間從一個更全面性的角度來看待自己于自己的生活，我至今仍懷抱感激。
在那個挑戰重重的時期，我反而擁有了某種意想不到的「健康感」- 這不是指身體完全沒狀況，而是一種內在的穩定與平和。這也讓我學會放下對結果的執著，並且帶著信任前行。最後的結果比我原先預期的更好。不但懷孕了，身，心，靈 - 整體的我 - 也更好。
我深信，即便我們正身處於疾病、困難或心碎之中，我們仍然有機會感受到身，心，靈的健康。 有時候，只需要一點支持、一點人與人之間的互動，一個方向，一個自我鏈接的環境，或一絲希望。
我也深信：越是了解自己，就越不容易被被外在壓力、從眾心態，或錯誤資訊所左右。覺察，就是你最堅實的支柱。那些沒有活在你人生裡、沒有住在你這副身體裡的人，是無法真正理解你的選擇的 - 尤其當你的做法不是「一般人會採取的路線」時，更是如此。這本身其實沒什麼問題，但若你過度重視他們的建議，甚至勝過你對自己內在聲音的信任 - 即使那些建議是出於善意 - 那麼問題就可能出現了。畢竟，最終要承擔這些選擇結果的，是你，不是他們。
這個時代，我們每個人都在承受太多，也渴望快速的答案與解方。但最實際、最穩固的方式，其實就是：回到自己。不論外在如何動盪，只要這個支柱穩固，就沒有人能奪走你的內在智慧與力量。
誠然，我們仍然需要尋求醫療專業的協助。但同時，我也建議你和那些能幫助你看見全貌、引導你與自己重新連結的療癒師或老師上課。因為當這些不同元素交匯時，所產生的改變往往會超過每一部分的總和。
我公公在我剛結婚時曾說過：「一加一等於三。」他當時是在談婚姻的力量，也期待我們未來能孕育新生命。但我一直記得這句話 - 這也是我對人生的理解。
你的時間與能量是珍貴的。請把它投注在那些能讓成果加乘的事情上。這也包括快樂、玩樂、與自我慈悲。責備自己、苛求自己，不是健康的選項。
上週，我談到「瞄準目標」這件事。但光有目標還不夠，我們也必須清楚自己目前的所在。你現在的狀態，是什麼？是某種明顯的痛點？慢性疾病？剛被診斷出的健康問題？搖搖欲墜的婚姻？還是……一種說不上來的不安？
有些人會說：「我沒有生病，也沒什麼特別的煩惱，就是覺得哪裡怪怪的、不太對勁。」這種模糊的感覺，也是值得好好探索的「起點」。就像導航一樣 - 你必須知道你在哪裡 (Point A)，才有辦法設定路線到目的地(Point B）。
我將 Ignite Wellness 視為一輛載往內在健康之地 (Point B)的列車。我花時間去描繪這個目的地的樣貌、分享品牌背後的理念與價值觀，目的是讓你能清楚知道，這是不是一段你也想踏上的旅程。
你的起點Point A在哪裡？如果你覺得我能為你提供協助，我很願意分享更多。我在思考是否推出一份免費整全健康評估PDF，幫助你釐清自己的現況與方向。
如果你有興趣，請上IG (@ignitewellnesstw)加我好友，並傳訊息告訴我你想收到這份PDF。但畢竟，一加一可以等於三。所以如果這份PDF沒有太多人的需求，我會更樂意把時間和心力投入在更有價值、更能幫助大家的內容上。但是我需要一點回饋才知道幫助各位的方向。就麻煩了，跟我説一聲哦。
Talk soon,
安祺
