在自己的節奏裡：愛，柔軟，以及放下的美好

我是在飛往我哥哥婚禮的飛機上，開始寫下這篇文章的。這幾個月以來，每當我提起他即將結婚的消息，大家最常問的問題就是：「這是他第一次結婚嗎？」這是個很自然的提問 - 畢竟他已經五十幾歲了。是的，這是他的第一次婚禮，而且還是他自己籌劃的。 我哥哥並不是個以擅長計劃聞名的人。他不太在意細節，也不熱衷於行程表或時間安排。所以當他說他要親自籌辦這場婚禮時，我很驚訝，也坦白說有點為他擔心。天啊，他知道自己要面對什麼嗎？他會不會拖到最後一刻才確定所有細節？場地，廠商，各種角色的安排…這一切要怎麼運作？ 更何況，這十二年來我只見過他未婚妻一兩次。雙方父母甚至從未見過面。雖然我平常會單獨見到家人，但我們全家一起出現在同一個空間裡，一起吃頓飯，已經將近十年沒有發生過了。而這次，在婚禮前，我們將會一起度過一整週的時間 - 長時間相處，一起吃好幾頓飯，一起開長途車。這種密切又持續的家人相處，對我們來說，已經是我童年以來未曾再有的經驗。 結果這趟旅程非常順利，婚禮也很美好。雖然這一週當中還是出現了一些小插曲，但整體來說，遠沒有我原本預期的那麼尷尬或難受。我後來才發現，在出發之前，其實我已經無形中

療癒真正的意義 - 以及，為什麼我曾經這麼抗拒它

我之前在部落格分享過關於瑜伽療癒與催眠的文章，接下來我會開始撰寫關於能量療癒的內容。但在進入能量療癒之前，我想先談談「療癒」這個詞本身。 對每個人來說，「療癒」引發的感受都不盡相同 - 有些人歡迎它，有些人則會抗拒。我就是曾經抗拒它的人之一。然而，如今我所創立的瑜光愈境，就是以療癒為核心。 這篇文章，我想分享我在療癒與身心整合旅程中所學到的一些重要體會。雖然療癒與健康不是完全一樣的概念，但它們彼此緊密相連，互相支持。在我的經驗中，它們深深交織在一起。 療癒可以說是一個恢復健康的過程，而健康（wellness）則是一種身心整體平衡的狀態。 簡單來說，我學到的是： * 療癒會引導我們邁向健康（wellness）。 * 療癒與健康是共存的：療癒是一個持續進行的過程，而健康則是這個過程在外在世界的映照。 * 健康本身也會促進療癒。 當我們開始理解健康不只是「沒有生病」或「身體健康」，而是一個更寬廣的狀態時，就會發現，還有很多層面都能支持我們的幸福感與生命力。我們開始擁有更多的選擇權，能拉動更多不同的槓桿，並用更多方式去經驗喜悅。 而當我們將療癒視為一

溫柔轉化內在狀態的練習法 - 從正念到催眠

上週我分享了自己是如何踏入催眠領域的，包括我在催眠與瑜伽療癒之間建立起的連結、與之相關的兩個神經科學概念，以及一些個人的反思。 今天，我想進一步分享一個重要的發現：催眠其實與許多你可能已經聽過、甚至實踐過的「自我覺察練習」之間，有著非常緊密的連結。這些練習，都是幫助我們轉化內在狀態的有力方式 - 讓我們回到身心平衡，重新感受內在的安定與滋養， 並且啟動我們與生俱來的療癒力，成長力與生命力。 如果你時間不多，也可以直接往下滑，查看圖表，練習之間的異同分析，以及我最後想說的幾句話。 老實說，我以前對催眠的印象也覺得有點「怪異」。也許你對催眠的印象跟我當時一樣：像是舞台上那種搞笑表演，有點騙術，有點誇張，有些人看起來好像被控制, 裝睡, 或者突然開始學鴨子叫。那種屬於娛樂表演的催眠，確實存在。但對我來說，那並不是我會享受的形式。 我所學習與實踐的，是整合式催眠（Integrative Hypnosis），它是一種療癒性質的催眠方式，與催眠表演截然不同 - 它一點都不浮誇，看起來就像是一種深層引導放鬆或深度休息。 起初，我其實也沒預期自己會立刻與催眠產生連結，

催眠真的這麼神奇嗎？

認識我的朋友們可能不會覺得太意外，將我與瑜伽或瑜伽療癒的練習與教學聯想在一起。畢竟，瑜伽如今已成為相當普及的身心活動，也越來越容易被大眾理解與接受。 雖然「瑜伽療癒」這個領域在台灣仍然較少被認識，但我真心希望，透過之前的分享，能讓你對它有一些初步的認識 - 瑜伽療癒，是以個人的整體身心狀態為出發點，將瑜伽練習加以調整與設計，以「促進福祉」為核心目標。它特別適合用來支持那些複雜性高，系統性，慢性，難以被外界看見，或與心理情緒相關的健康挑戰。（延伸閱讀👉《整合式療癒與傳統醫療：相輔相成，更好同行》） 我之所以這麼支持瑜伽療癒，以及那些能讓療癒與身心整合主題更閃耀的瑜伽派別，原因很簡單： 1.      我親身體驗過，在健康遇到挑戰時，傳統醫療無法完全滿足需求的無力感。 2.      我也親身感受到，透過療癒性的瑜伽練習，無論在身體、心靈或精神層面，都得到明顯而深遠的改善 - 這是單靠傳統醫療難以完全達成的。 那麼，催眠呢？能量療癒呢？頌缽療癒與塔羅牌呢？這些又是怎麼串聯在我的工作與理念之中的呢？可以幫我把這一切理清楚嗎？當然可以！只要跟著我，

瑜伽與瑜伽療癒有什麼不同？

瑜伽如今已經非常普及，而「瑜伽療癒」這個詞，對許多人來說卻仍然相對陌生。今天，我想用簡單明瞭的方式，幫你梳理出兩者的主要差異。 這篇文章不會深入探討瑜伽或瑜伽療癒的歷史源流、宗教背景或各種瑜伽流派的細節。我將這部分交給學術專家與 Google 搜尋，而這裡的重點，是幫助你大致了解瑜伽與瑜伽療癒的輪廓，並探索哪一種（又或是兩者結合）可能更符合你目前的生活節奏與身心需求。 若你時間不多，可以直接拉到最下方閱讀重點： • 何時選擇瑜伽 • 何時選擇瑜伽療癒 • 幫助釐清方向的4個提問 • 我對兩者的個人觀點 首先，現代的瑜伽與過去的瑜伽是有差異的。值得花一點時間來釐清它們的差別。雖然這兩者並非截然分開，而是處於一條連續光譜上，為了方便說明與對照，我們暫時將它們區分開來。 古典瑜伽 瑜伽源於五千多年前的印度。它不是一種宗教，但其脈絡與印度教、佛教、耆那教等古老靈修傳統息息相關。「瑜伽」這個詞原意是「連結」、「合一」- 而古典瑜伽的目標，即是透過身、心、靈的統一，實現自我覺醒。 所謂的「自我覺醒」，指的是：

整合式療癒與傳統醫療：相輔相成，更好同行

作為一位身心整合的療癒工作者，我想非常清楚地表達我對「傳統醫療」的立場：**傳統醫療具備極高的價值，在某些情況下更是不可或缺。**然而，這同時也是真實存在的：**傳統醫療確實有它的侷限性。**好消息是，這些侷限是可以透過其他方式加以補足的。   在與許多人的對話中，我也發現有一種普遍的誤解：大家常將「整體式療癒（holistic）」誤認為「替代療法（alternative）」。但「替代」這個詞，暗示的是要取代原有的醫療照護方式。雖然我無法代表所有的整體療癒工作者發言，但就 Ignite Wellness 而言，我可以很明確地說：我們並不持這樣的觀點。我不認為應該用整體療癒來取代適切的醫療建議；我相信的是：兩者可以相輔相成，攜手合作。   整體療法的角色，是補充並強化傳統醫療，而不是單打獨鬥。就如同我們人本來就不是為了孤軍奮戰而存在的，真正的力量與深層體驗，來自於彼此的連結與關係。我們的療癒與健康方案也是如此 - 需要的是彼此的整合，而不是單一方法的獨行。   所謂「整體式療癒」，是指從整體觀點出發：看見整個人、整個人生脈絡，以及彼此交織影響的種種層面與因素。

健康，從你開始:

我曾以為試管嬰兒療程（IVF）是答案 - 其實，我真正需要的是我自己 幾天前，我在 WhatsApp 上和幾位好友聊天，內容大致如下： 我說：「這個夏天我要去舊金山參加婚禮！雖然沒機會見到你們，但至少我們會在同一時區，可以傳訊息聊天。」 朋友 A：「你回來可以帶些零食囤貨喔。」 朋友 B：「別讓她偏離軌道啦，她可是有整全健康事業要經營的人！」 我對朋友 A：「一定會的！我肯定會去 Target 和 Trader Joe’s 掃貨！」 我對朋友 B：「哈哈～我是做整全健康，不是健身啊，還是有點彈性的啦～」 這段簡短的對話，讓我開始思考：我們每個人，對「健康」的定義是否不同？每個人都獨一無二，擁有不同的喜好、生活方式，以及人生階段，因此健康對每個人來說，

瞄準健康: 整合療癒是一種有目標的全面療法

上週，我分享了為何我相信我的工作、為何你的存在至關重要，以及在這個分裂、動盪且快節奏的世界裡，個人轉變比以往任何時候都更有價值。 我也談到，我對 Ignite Wellness 的願景是推動個人轉變，因為當你改變自己時，你的外在世界也會隨之改變。 這週，我想談談為何將瑜伽療法、催眠療法與能量療癒整合應用於健康，是一種有目標且整全性的健康療法，以及這為何如此重要。 首先，讓我們談談「整全」的部分： 健康與疾病並不孤立存在。我們的身心狀態受到多種個人因素與生活方式的影響，包括： ·       思維模式 ·       情緒習慣 ·       基因遺傳 ·       年齡與性別 ·       睡眠品質 ·       飲食習慣 ·       人際關係 ·       工作性質與責任壓力 ·       居住環境 ·       服用藥物及其副作用 ·       家庭動力學與跨世代創傷 這些因素的影響無處不在。或許我們對自身情境的了解較為模糊，因為我們身處其中，但我們往往能在親友身上看得更清楚。 舉個例子：一位女性罹患乳癌，需要照顧患失智的母親，正

個人成長的重要性及Ignite Wellness 的願景

歡迎！我想探討個人轉變的重要性，以及我對 Ignite Wellness 的願景。我創立 Ignite Wellness，旨在成為引領改變的燈塔。 我融合的整體療法幫助我們療癒、成長並蓬勃發展。它們不僅支持我們度過動盪時期，還幫助我們在內在啟動正向轉變。 簡而言之，我創立 Ignite Wellness，是因為我關心如何在個人層面帶來真正的改變。 我是個夢想家，但請相信，我的夢想始終紮根於現實之中。沒有行動，夢想就只是夢想。任何方法唯有對實際應用的人產生作用，才真正有價值。現代生活忙碌，每個人都在面對切身的挑戰，這正是我存在的意義所在。 對於那些不太熟悉的人來說，瑜伽療法、整合催眠和能量療癒可能聽起來有些「玄妙」，似乎虛無縹緲，不易理解。然而，我的目標是將這些療法變得簡單，易於接觸，實用，並能真正解決您所面臨的現實問題。因此，我進行細緻的諮詢，採用有科學根據的方法，並根據您的需求量身定制健康療癒方案。 在接下來的文章中，我將深入探討瑜伽療法，整合催眠和能量療癒如何促進身心靈的康復與轉變。 因為，療癒本身就是一種改變。透過覺察身心靈的狀態，

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