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在自己的節奏裡：愛，柔軟，以及放下的美好
我是在飛往我哥哥婚禮的飛機上，開始寫下這篇文章的。這幾個月以來，每當我提起他即將結婚的消息，大家最常問的問題就是：「這是他第一次結婚嗎？」這是個很自然的提問 - 畢竟他已經五十幾歲了。是的，這是他的第一次婚禮，而且還是他自己籌劃的。 我哥哥並不是個以擅長計劃聞名的人。他不太在意細節，也不熱衷於行程表或時間安排。所以當他說他要親自籌辦這場婚禮時，我很驚訝，也坦白說有點為他擔心。天啊，他知道自己要面對什麼嗎？他會不會拖到最後一刻才確定所有細節？場地，廠商，各種角色的安排…這一切要怎麼運作？ 更何況，這十二年來我只見過他未婚妻一兩次。雙方父母甚至從未見過面。雖然我平常會單獨見到家人，但我們全家一起出現在同一個空間裡，一起吃頓飯，已經將近十年沒有發生過了。而這次，在婚禮前，我們將會一起度過一整週的時間 - 長時間相處，一起吃好幾頓飯，一起開長途車。這種密切又持續的家人相處，對我們來說，已經是我童年以來未曾再有的經驗。 結果這趟旅程非常順利，婚禮也很美好。雖然這一週當中還是出現了一些小插曲，但整體來說，遠沒有我原本預期的那麼尷尬或難受。我後來才發現，在出發之前，其實我已經無形中
療癒真正的意義 - 以及，為什麼我曾經這麼抗拒它
我之前在部落格分享過關於瑜伽療癒與催眠的文章，接下來我會開始撰寫關於能量療癒的內容。但在進入能量療癒之前，我想先談談「療癒」這個詞本身。 對每個人來說，「療癒」引發的感受都不盡相同 - 有些人歡迎它，有些人則會抗拒。我就是曾經抗拒它的人之一。然而，如今我所創立的瑜光愈境，就是以療癒為核心。 這篇文章，我想分享我在療癒與身心整合旅程中所學到的一些重要體會。雖然療癒與健康不是完全一樣的概念，但它們彼此緊密相連，互相支持。在我的經驗中，它們深深交織在一起。 療癒可以說是一個恢復健康的過程，而健康（wellness）則是一種身心整體平衡的狀態。 簡單來說，我學到的是： * 療癒會引導我們邁向健康（wellness）。 * 療癒與健康是共存的：療癒是一個持續進行的過程，而健康則是這個過程在外在世界的映照。 * 健康本身也會促進療癒。 當我們開始理解健康不只是「沒有生病」或「身體健康」，而是一個更寬廣的狀態時，就會發現，還有很多層面都能支持我們的幸福感與生命力。我們開始擁有更多的選擇權，能拉動更多不同的槓桿，並用更多方式去經驗喜悅。 而當我們將療癒視為一
溫柔轉化內在狀態的練習法 - 從正念到催眠
上週我分享了自己是如何踏入催眠領域的，包括我在催眠與瑜伽療癒之間建立起的連結、與之相關的兩個神經科學概念，以及一些個人的反思。 今天，我想進一步分享一個重要的發現：催眠其實與許多你可能已經聽過、甚至實踐過的「自我覺察練習」之間，有著非常緊密的連結。這些練習，都是幫助我們轉化內在狀態的有力方式 - 讓我們回到身心平衡，重新感受內在的安定與滋養， 並且啟動我們與生俱來的療癒力，成長力與生命力。 如果你時間不多，也可以直接往下滑，查看圖表，練習之間的異同分析，以及我最後想說的幾句話。 老實說，我以前對催眠的印象也覺得有點「怪異」。也許你對催眠的印象跟我當時一樣：像是舞台上那種搞笑表演，有點騙術，有點誇張，有些人看起來好像被控制, 裝睡, 或者突然開始學鴨子叫。那種屬於娛樂表演的催眠，確實存在。但對我來說，那並不是我會享受的形式。 我所學習與實踐的，是整合式催眠（Integrative Hypnosis），它是一種療癒性質的催眠方式，與催眠表演截然不同 - 它一點都不浮誇，看起來就像是一種深層引導放鬆或深度休息。 起初，我其實也沒預期自己會立刻與催眠產生連結，
催眠真的這麼神奇嗎？
認識我的朋友們可能不會覺得太意外，將我與瑜伽或瑜伽療癒的練習與教學聯想在一起。畢竟，瑜伽如今已成為相當普及的身心活動，也越來越容易被大眾理解與接受。 雖然「瑜伽療癒」這個領域在台灣仍然較少被認識，但我真心希望，透過之前的分享，能讓你對它有一些初步的認識 - 瑜伽療癒，是以個人的整體身心狀態為出發點，將瑜伽練習加以調整與設計，以「促進福祉」為核心目標。它特別適合用來支持那些複雜性高，系統性，慢性，難以被外界看見，或與心理情緒相關的健康挑戰。（延伸閱讀👉《整合式療癒與傳統醫療：相輔相成，更好同行》） 我之所以這麼支持瑜伽療癒，以及那些能讓療癒與身心整合主題更閃耀的瑜伽派別，原因很簡單： 1. 我親身體驗過，在健康遇到挑戰時，傳統醫療無法完全滿足需求的無力感。 2. 我也親身感受到，透過療癒性的瑜伽練習，無論在身體、心靈或精神層面，都得到明顯而深遠的改善 - 這是單靠傳統醫療難以完全達成的。 那麼，催眠呢？能量療癒呢？頌缽療癒與塔羅牌呢？這些又是怎麼串聯在我的工作與理念之中的呢？可以幫我把這一切理清楚嗎？當然可以！只要跟著我，