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溫柔轉化內在狀態的練習法 - 從正念到催眠
上週我分享了自己是如何踏入催眠領域的，包括我在催眠與瑜伽療癒之間建立起的連結、與之相關的兩個神經科學概念，以及一些個人的反思。 今天，我想進一步分享一個重要的發現：催眠其實與許多你可能已經聽過、甚至實踐過的「自我覺察練習」之間，有著非常緊密的連結。這些練習，都是幫助我們轉化內在狀態的有力方式 - 讓我們回到身心平衡，重新感受內在的安定與滋養， 並且啟動我們與生俱來的療癒力，成長力與生命力。 如果你時間不多，也可以直接往下滑，查看圖表，練習之間的異同分析，以及我最後想說的幾句話。 老實說，我以前對催眠的印象也覺得有點「怪異」。也許你對催眠的印象跟我當時一樣：像是舞台上那種搞笑表演，有點騙術，有點誇張，有些人看起來好像被控制, 裝睡, 或者突然開始學鴨子叫。那種屬於娛樂表演的催眠，確實存在。但對我來說，那並不是我會享受的形式。 我所學習與實踐的，是整合式催眠（Integrative Hypnosis），它是一種療癒性質的催眠方式，與催眠表演截然不同 - 它一點都不浮誇，看起來就像是一種深層引導放鬆或深度休息。 起初，我其實也沒預期自己會立刻與催眠產生連結，
催眠真的這麼神奇嗎？
認識我的朋友們可能不會覺得太意外，將我與瑜伽或瑜伽療癒的練習與教學聯想在一起。畢竟，瑜伽如今已成為相當普及的身心活動，也越來越容易被大眾理解與接受。 雖然「瑜伽療癒」這個領域在台灣仍然較少被認識，但我真心希望，透過之前的分享，能讓你對它有一些初步的認識 - 瑜伽療癒，是以個人的整體身心狀態為出發點，將瑜伽練習加以調整與設計，以「促進福祉」為核心目標。它特別適合用來支持那些複雜性高，系統性，慢性，難以被外界看見，或與心理情緒相關的健康挑戰。（延伸閱讀👉《整合式療癒與傳統醫療：相輔相成，更好同行》） 我之所以這麼支持瑜伽療癒，以及那些能讓療癒與身心整合主題更閃耀的瑜伽派別，原因很簡單： 1. 我親身體驗過，在健康遇到挑戰時，傳統醫療無法完全滿足需求的無力感。 2. 我也親身感受到，透過療癒性的瑜伽練習，無論在身體、心靈或精神層面，都得到明顯而深遠的改善 - 這是單靠傳統醫療難以完全達成的。 那麼，催眠呢？能量療癒呢？頌缽療癒與塔羅牌呢？這些又是怎麼串聯在我的工作與理念之中的呢？可以幫我把這一切理清楚嗎？當然可以！只要跟著我，
瑜伽與瑜伽療癒有什麼不同？
瑜伽如今已經非常普及，而「瑜伽療癒」這個詞，對許多人來說卻仍然相對陌生。今天，我想用簡單明瞭的方式，幫你梳理出兩者的主要差異。 這篇文章不會深入探討瑜伽或瑜伽療癒的歷史源流、宗教背景或各種瑜伽流派的細節。我將這部分交給學術專家與 Google 搜尋，而這裡的重點，是幫助你大致了解瑜伽與瑜伽療癒的輪廓，並探索哪一種（又或是兩者結合）可能更符合你目前的生活節奏與身心需求。 若你時間不多，可以直接拉到最下方閱讀重點： • 何時選擇瑜伽 • 何時選擇瑜伽療癒 • 幫助釐清方向的4個提問 • 我對兩者的個人觀點 首先，現代的瑜伽與過去的瑜伽是有差異的。值得花一點時間來釐清它們的差別。雖然這兩者並非截然分開，而是處於一條連續光譜上，為了方便說明與對照，我們暫時將它們區分開來。 古典瑜伽 瑜伽源於五千多年前的印度。它不是一種宗教，但其脈絡與印度教、佛教、耆那教等古老靈修傳統息息相關。「瑜伽」這個詞原意是「連結」、「合一」- 而古典瑜伽的目標，即是透過身、心、靈的統一，實現自我覺醒。 所謂的「自我覺醒」，指的是：
整合式療癒與傳統醫療：相輔相成，更好同行
作為一位身心整合的療癒工作者，我想非常清楚地表達我對「傳統醫療」的立場：**傳統醫療具備極高的價值，在某些情況下更是不可或缺。**然而，這同時也是真實存在的：**傳統醫療確實有它的侷限性。**好消息是，這些侷限是可以透過其他方式加以補足的。 在與許多人的對話中，我也發現有一種普遍的誤解：大家常將「整體式療癒（holistic）」誤認為「替代療法（alternative）」。但「替代」這個詞，暗示的是要取代原有的醫療照護方式。雖然我無法代表所有的整體療癒工作者發言，但就 Ignite Wellness 而言，我可以很明確地說：我們並不持這樣的觀點。我不認為應該用整體療癒來取代適切的醫療建議；我相信的是：兩者可以相輔相成，攜手合作。 整體療法的角色，是補充並強化傳統醫療，而不是單打獨鬥。就如同我們人本來就不是為了孤軍奮戰而存在的，真正的力量與深層體驗，來自於彼此的連結與關係。我們的療癒與健康方案也是如此 - 需要的是彼此的整合，而不是單一方法的獨行。 所謂「整體式療癒」，是指從整體觀點出發：看見整個人、整個人生脈絡，以及彼此交織影響的種種層面與因素。